برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن

السلام عليكم
اولا اعتذر عن غيبتي هالمده بسبب التعب الشديد وكمان مش عارفه اذا كنت حاطة الموضوع بالمكان الصح او لا ارجو من المشرفين نقله اذا لم يكن الموضوع في مكانه لاني احترت احطه بالمطبخ او منتدي صبايا
لان مطبخ منتدانا لازم يكون صحي وللمهتمين بمعرفة ماهية هذا الرجيم
حبيت اضيف لكم موضوع برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن
لكي يتسني للاعضاء معرفته اهم النقاط الواجب اتباعها وعدد الكيلوات الي يستطيع ان يفقدها الجسم

عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.
الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء




اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة


اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن المراعي صغيرة


اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي


اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز


عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.


ارجو الفائدة للجميع والاستمتاع بجسم رشيق وجيمل
سلام

سندس حبيبتي والله افتقدت بصمتك و نورك بالمنتدى ... سلامات إن شاء الله وما ع قلبك شر ...

بالنسبة للموضوع جدا قيم .. ومفيد .. وبتمنى ان شاء الله الجميع بيقدر يستفيد من البرنامج اليومي للنظام الأكل والشرب ..........

وللعلم سندوسة أنا من عشاق السكر _ يعني ما فيني إشرب شي سكره خفيف .. لازم يكون حلو لحتى إقدر اشربه ( ولله الحمد رغم اني بحب السكر إلا إنو صحتي عال العال ولله الحمد وزني مثالي يتطابق مع طولي .. ومحافظة ع الرشاقة وبرد اكرر إنو الشكر لرب البشر )

موضوعك ينقل لقسم صحة الأسرة ويثبت وإن شاء الله تعم الفائدة

الحمد لله على سلامتك خيتي

ما تشوفي شر

ومشكورة على موضوعك القيم والمفيد

شكرا لكي زهرة السراج
بصراحة فاجاتوني بالتثبيت
اسعدتيني كثير كثير
ربي يخليكي ليا

الله يسلمك الشر ما يجيك
شكرا لك اخوي ابو عبدالله
اسعدتني كثير بالمرور علي موضوعي